悩めるあなたの育毛ナビ
育毛の基礎知識
生活習慣の改善
育毛する為の基本的な頭皮環境がなければ、いくら育毛剤や食事に気を御つけていても、育毛効果は期待できません。育毛に必要な基本的な頭皮環境を作るには、頭皮を清潔に保つことが重要です。
基本ですが、洗髪は毎日必ず行うようにし、1日で溜まったフケやゴミを洗い流しましょう。頭皮の毛穴には、目に見えなくても毛根付近にフケや皮脂が溜まっており、頭皮環境を悪化させています。皮脂は基本的に頭皮や毛髪の乾燥を防ぐ働きを持っていますが、皮脂が余分に多いと細菌が繁殖する原因になります。
また、毎日洗髪していても、髪や頭皮に合っていないシャンプーを使用したり、十分すすいでおらず石鹸カスが毛穴に残ったり、地肌を痛める位強く髪を洗っている場合は、洗髪も逆効果になって頭皮を傷つけてしまいます。シャンプー時は抜け毛がたくさん出ますが、1日100本程度の抜け毛は正常な範囲なので、抜け毛を気にして洗髪を怠る事のないようにしましょう。
また、育毛を行っている場合は、できれば禁煙した方がいいとされています。喫煙は全身の血行を悪くしますが、頭皮の血行も当然悪くなり、十分な栄養が確保できず育毛の妨げになります。育毛に必要な栄養を食事で摂取していても、栄養を毛母細胞に運ぶ血行が悪くては意味がありません。
また、飲酒も適度に行うように注意し、飲みすぎるとタンパク質を作らなくなってしまいます。育毛には十分な睡眠も大切で、睡眠時間が不規則な人は、十分は睡眠時間を取るようにしましょう。
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