悩めるあなたの育毛ナビ
育毛方法
食生活
育毛効果を高めるには、食事も気をつける必要があります。特に、新陳代謝が落ちてからの油ものの過剰摂取は控えるようにしましょう。脂っぽいものを食べた翌日は、顔がベタついているのを感じる事がありますが、同様に頭皮も皮脂が活発に分泌されており、過剰に分泌された皮脂が毛穴に詰まって、脱毛促進や育毛の妨害の原因になります。
さらに、一緒に野菜を食べていないと、コレステロールがたまって血液がドロドロになってしまい、頭皮の血行も悪化して栄養が届かなくなってしまいます。脂ものはなるべく避けた方がいいですが、我慢のしすぎはストレスになりますし、動物性脂肪も全く必要ない訳ではありません。
野菜と同量は食べるように意識し、脂ものだけ食べる事のないようにしましょう。日本人の体形が欧米化してきており、若者の薄毛が増えているのは、食の欧米化が原因と言われています。日本食は魚と野菜のバランスがよく、育毛に必要なビタミン類を補うことができます。
また、水分の良くとるようにし、頭皮も細胞で出来ているので、水分がg必要になります。水分が足りてないと頭皮も乾燥肌になり、水分が不足していると皮脂が過剰分泌する為、毛穴が詰まって育毛の妨げになります。頭皮も普段意識していませんが、汗をかいているので、育毛の環境を整える為にも水分を十分にとるようにしましょう。
また、本来人間の体は、弱アルカリ性で、酸性の食品をたくさん摂取すると、体が酸性に傾いて身体の機能が低下するといわれています。育毛を意識した食事では、アルカリ性の野菜や海草類を積極的に摂取するいいでしょう。
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